スパンダスタジオ相模原店

本日のヨガ

こんにちはベル


12月になり、寒さがどんどん増してきてますね雪の結晶


本日紹介するヨガは


陰・陽ヨガですキラキラ

少人数制なので

インストラクターの先生にしっかりと見てもらえます 


どんなヨガだと思いますかはてなマークおねがい

”陰のヨガ”は

 

ゆったりと動きやシャヴァ―サナ(屍のポーズ)などで

 

心身の緊張をほどくようなアプローチをしていくことお月様


一方の”陽のヨガ”とい言われるのが

 

アシュタンガヨガやパワーヨガ、ヴィンヤサヨガなど


運動量が多く、

 

体幹(コア)や筋肉を使ってアクティブに動くことで

 

エネルギーを高めていくタイプのヨガです晴れ

それらを繋げて行うことで


心身の緊張を解き、


不要なもののめぐりを良くすることで排出してくれますクローバー

年末年始に掛けて、1年を振り返ったり、

 

新年を迎える準備、忘年会に新年会と


心身のバランスを乱しやすい時期ではないでしょうかあせるはてなマーク

陰・陽ヨガで是非リフレッシュして下さい音譜目


お待ちしております照れ

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■スパンダスタジオ

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◎相模原店 (男性も可)

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神奈川県相模原市中央区相模原3-8-25第3JSビル 4F

TEL 042-707-9080

URL:http://www.spanda-studio.com/sagamihara/

MAIL:sagamihara@spanda-studio.com

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◎橋本店 (女性限定)

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神奈川県相模原市緑区橋本3-4-23

TEL 042-703-4290

URL:http://www.spanda-studio.com/

MAIL:info@spanda-studio.com

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2018-12-08 12:27:47

男性もヨガ!!

こんにちは、本日は男性にも&こそヨガをお勧めしたく思いますおねがい

 

ダイエットや美容のために、ヨガ教室に通う女性は多いですが、最近は、男性からの注目も増えているそうです。

ヨガをやるとどんな効果があるか、いくつかご紹介していきますね音譜

 

・柔軟性を高める

ヨガのポーズは、普段なかなか使わないような体の部位や筋肉を動かし、凝り固まった部分がほぐれ、体の柔軟性が高まり、ヨガの呼吸法と合わせる事で、継続していく事で徐々にインナーマッスルが鍛えられていきます。合格

 

・お腹引き締め、ダイエット効果

ヨガでは『腹式呼吸』という呼吸法を使います。お腹の周りの筋肉が動くので、インナーマッスルが鍛えられ、腹部が引き締められていきます。

ヨガは十分な酸素を取り込みながら体を動かす『有酸素運動』ですので、

血中に蓄積した脂肪が燃焼されていきダイエット効果はもちろん、動脈硬化や高血圧などの予防にも期待できます。合格

 

・肝臓など、内臓機能の働きを整えていく

ヨガには、肝臓や腎臓など、内臓の働きを整えるポーズが多くあります。体をまんべんなく動かすことで、血流が改善されます。

血流が改善されると体の老廃物をスムーズに流れ出してくれます。

そして、ヨガを続けていると、体の中心の『体幹』が鍛えられ姿勢が綺麗になり、

悪い姿勢で圧迫されていた内臓が正常に動き出し、食欲の増加、消化不良の改善、

そして便秘の解消、疲労の軽減などの効果も期待できるそうです。合格

 

他にもまだありますが、続きは次回で、、、DASH!

また、読んで頂けたらと思います。ウインク

 

仕事疲れ、飲み付き合いで内臓に負担掛かってしまっていませんか?

最初はきつく感じるかもしれませんが、ここ最近全運動くしていない、運動苦手・嫌いでもはじめられます。

 

体験レッスン受けてみようかなぁ、、、、

と、ちょっとでも思って頂けましたら、是非お気軽に体験レッスンお申込みくださいませ♪

 

当スタジオ相模原店は男性可となっております。

男性の現会員様もいらっしゃいます。

広いスタジオで定員最大10名と少人数制です。

詳しくはHPをご覧くださいませニコニコ

 

橋本店は女性限定となります。

 

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■スパンダスタジオ

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◎相模原店 (男性も可)

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神奈川県相模原市中央区相模原3-8-25第3JSビル 4F

TEL 042-707-9080

URL:http://www.spanda-studio.com/sagamihara/

MAIL:sagamihara@spanda-studio.com

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◎橋本店 (女性限定)

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神奈川県相模原市緑区橋本3-4-23

TEL 042-703-4290

URL:http://www.spanda-studio.com/

MAIL:info@spanda-studio.com

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2018-12-05 12:22:46

12月ご予約受付中!!

こんにちは、スパンダエステです。
2018年も残り1ヵ月ちょっととなりました。
皆さま、どんな1年だったでしょうか。
今年頑張った自分にご褒美!
1年の溜まった疲れをとりませんか?
アロマオイルトリートメント、リフレクソロジー、フェイスライントリートメントがごさいます。✨

12月のご予約受付中です。(女性限定です)

日曜日は
12月2日.16日 11時30分〜16時

アロマオイルトリートメント
全身60分コース 4500円+税
全身90分コース 6500円+税

フェイスライントリートメント
40分 3000円+税

水曜日木曜日は
12月5日(水).12日(水).13日(木).19日(水).
20日(木).26日(水).27日(木)
11時30分〜16時30分

リフレクソロジー
足裏足甲15分 1000円+税
足裏足甲+ひざ下のトリートメント30分
2000円+税

フェイスライントリートメント
40分 3000円+税

ご希望の日、お時間をご希望日の2日前までにメールにてお知らせください。
(キャンセルは前日まで)

日曜担当KUMI:spanda.aroma@gmail.com
水木担当NAHOKO:standa.ff@gmail.com

ご予約、お問い合わせお待ちしています🎄

スパンダスタジオ相模原店
相模原市中央区相模原3-8-25第3JSビル4階
横浜線相模原駅より徒歩3分
☎︎042-703-4290

2018-11-28 10:42:48

12月から新レッスン、インストラクターの紹介

こんにちは、いつも当スタジオご利用誠にありがとうございます。

 

朝、ぐっと寒くなりましたが気温の変化で体調崩してませんか?

 

寒い時期こそ体を動かして参りましょう♪

 

 

さてさて、12月から橋本店に新しいインストラクターの先生の新レッスン始まります!!

 

金曜夜のレッスン枠を受け持って頂く事になりました。

 

お名前は Nagisa 先生です。

 

初心者でも受けられるリラックス系のレッスンです♪

先生も癒し系、優しい先生です♪

 

 

12月は1421日、金曜のレッスンとなります。

 

 

18:40~リラクゼーションヨガ

座位や身体を寝かせた状態でのアサナが中心のクラスです。

心身ともにリラックスさせたいときにおすすめのクラスです。

深い呼吸とともに身体を緩めて自律神経を整えることで身体の不調を改善、気持ちも前向きにしていきましょう。

1日の終わりのリラックスタイムに、ご自愛タイムに。

 

 

 

20:00~リラックスフローヨガ

呼吸にのせてリラックス効果の高いアサナを流れるように行っていきます。

その日1日頑張った心と身体を優しく動かしながら緩めていきます。

難しいポーズや身体の柔らかさを求められるポーズが少ないので、ヨガ初めての方や身体が固くてお困りの方におすすめのクラスです。

 

 

 

Nagiza先生から一言、、、

 

ヨガを実践しているうちに、私にとってヨガは生き方の教えに変化しました。

 

ヨガの教えは、教典を読むことだけで習得するのではなく、マットの上でのアサナを通して私たちは学ぶことが出来ます。

 

レッスンの中でポーズのhow toや心身への効果をお伝えすることももちろんですが、ご自身の内側と向き合う時間であったりご自身を癒してあげられる特別な時間を過ごしていただけたらと思います。

 

 

 

 

 

 

レッスンご予約お待ちしております!!    スタッフ一同より

 

 

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■スパンダスタジオ

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◎橋本店

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神奈川県相模原市緑区橋本3-4-23

TEL 042-703-4290

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◎相模原店

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MAILsagamihara@spanda-studio.com

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2018-11-21 01:43:59

10/11、明治安田生命 出張ヨガ!!

本日は2回目の投稿で~す爆  笑

 

先日、11日に明治安田生命八王子支社の出張ヨガ第2回目を行ってきました~チュー

 

写真から見るだけでも前回より雰囲気いいですね~おねがい

いい感じですね音譜

 

やって良かったですね~音譜

 

10月はまだ、1回やります!!

参加したいですね、、、

 

スパンダスタジオ橋本店、相模原店でも体験レッスン2回迄受けられます音譜

出張ヨガご希望、迷われている方お問合せ下さいませ爆  笑

  

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■スパンダスタジオ

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◎橋本店

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2018-10-18 02:02:50

寒い日にはよもぎ蒸しを

こんにちは、ここ最近

夜は冷えるし、朝暖かいかな?と思ってもつかの間涼しい寒いですよね、、、おーっ!

特に手足お腹冷えませんか?


そこで、体の芯から温めるよもぎ蒸しはいかかですかニコニコ

体の芯から温める事は今からの季節に欠かせませんよねはてなマーク


冷えていると

疲れも取れないし、、、、、

体調不良起こすし、、、

生理痛も増しますし、、、


いい事ありませんよねショボーン


当スタジオ橋本店はメインはヨガスタジオとなりますが、1階にてよもぎ蒸しも行っております。

ヨガの体験受けてからでもよし、よもぎ蒸しだけでもよし、ヨガ体験だけでもよし、照れ


是非一度どれか受けてみませんか!?おねがい

よもぎ蒸しは橋本店のみでの実施となります。

ご予約方法:事前予約 042-703-4290

スパンダスタジオ相模原店ではエステやってます。そちらも宜しくお願いしますラブ

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スパンダスタジオ相模原エステ

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■スパンダスタジオ

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◎橋本店

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2018-10-18 01:57:12

太陽の子幼稚園にて出張ヨガ

こんにちは、最近ぐっと冷えてきましたねキョロキョロ

夜は特に冷えるので冬用布団出してしまいましたあせる

 

皆様、身体冷やさない様に気を付けて下さいね照れ

 

さてさて、

先週、太陽の子幼稚園にて出張ヨガ行って参りました音譜

サンレエ先生が一人一人をサポートしながらのレッスン、

ゆったりと始まり、、、、

痛い~と叫んでる方もいました(笑)

でも、終わった後は、『良かった!!』というお声を聞けて出張ヨガに来て嬉しく思えました。

また、機会があればよろしくお願いしますラブラブ

 

   輪郭の引き締め上を向いて舌を天井へ伸ばす~→ 

     

し~んと静かになりおやすみなさいzzz→ 

最後に合唱ナマステ~ニコニコ→ 

2018-10-16 10:58:55

出張ヨガ!!明治安田生命八王子支社にて


こんにちは、またまた台風発生しましたねガーン

台風が多くて困りますねショボーン風気を付けてね。


さてさて、

昨日、明治安田生命保険 八王子支社にて


オーナの具尚禮が出張ヨガをして参りましたニコニコ


10月から来年3月行わさせて頂く事になりました~ウインク爆  笑


ありがとうございますおねがい

   

 


皆さん気持ち良さそうにリラックスしてる感じですねラブラブ

今月あと2回行わさせて頂きます音譜


また、UPしますね~照れ

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VIP感覚の女性専用

ヨガ&ビューティースタジオ

SPANDA STUDIO

■スパンダスタジオ橋本店(女性専用)

 〒252-0143

神奈川県相模原市緑区橋本3-4-23

TEL/FAX. 042-703-4290

HP:http://www.spanda-studio.com/

Facebook: www.facebook.com/SpandaStudio


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ヨガ&ビューティースタジオ

SPANDA STUDIO


■スパンダスタジオ相模原店(男性も可)

神奈川県相模原市中央区相模原3-8-25第3JSビル 4F

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2018-10-05 10:43:11

インストラクター養成講座 初マンツーマン

スパンダ初のマンツーマン養成講座開催します!!

今回11期生、11月スタートのみマンツーマンで行います!!

是非、この機会に!!!!

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓

【学科実技担当】一般社団法人BMB国際インストラクター養成協会 具尚礼

・韓国での伝統Babyマッサージ修業
・韓国でのヨガ哲学講座修了
・イギリス ピーター・ウォーカーズ プリネイタルティーチャー トレーニングコース講師認定
・キッズ・シニア・マタニティー講師講座コース終了
・南インドPanmana AshramにてYoga teacher trainingコース終了

🌟当講座の魅力とは?
ヨガと出会ってから自分自身が深く変わっていくことを感じました。 私たちは常日頃、返答するかわりに無意識に反応し、責任を取る代わりに人を責めて日々すごします。 スパンダの養成トレーニングはそのようなことを気づかせる機会となるものとして心かけます。 常に自分の考え、気持ちを観察、どのように自分を形成するか、目を大きく開けて行き、100%努力をすれば100%が自分にかえって来る事を感じてほしいです! 自分自身先生になる道をどう描いていくかを楽しみながら、今までの自分を一旦おいて、新しい自分を見つけて欲しいです。 自分を変える力は自分が持っています。
ヨガは愛であり、すべてのつながり、奉仕であり、献身であります。

🌟ヨガを続ける理由とは?
ヨガと出会ってから今は自身の生活と切り離せない習慣になりました。 固く閉じていた自身のある部分も開かれたように感じます。一生ヨガとはパートナーとしてやり続けたいです。

インストラクター養成講座問い合わせ
0427034290

2018-09-05 11:58:53

夏の日差し浴びたら、、、

こんにちは、今日は暑くなく過ごしやすいですねウインク

 

本日はスパンダエステのブログ更新したので、そのお知らせですラブラブ

 

夏の日差しでお肌は知らず知らずのうちにに大きなダメージを受けてますショボーン

お手入れなにもしないでいると、、、、見た目年齢を老けさせてしまうえーん

嫌~な、シミ、しわ、乾燥、が増えてしまいますガーン

増えてからだと、無くすのショボーン大変ではありませんか?

 

早めのケアが大事ですビックリマーク

自分では心地いいケア難しくありませんか?

 

なので、エステティシャンにケアしてもらうというのは如何ですかはてなマークニコニコ

横になってリラックスしながら日々の疲れも取り去りませんか?

 

是非、一度受けてみませんか音譜

 

詳細はこちらダウン

https://ameblo.jp/spanda-esthe

2018-08-30 02:16:46

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